PILATES
È un efficace programma di esercizi finalizzati al rinforzo dei muscoli posturali.
Le sequenze di esercizi, eseguiti a corpo libero e/o con piccoli attrezzi, si basano sulla presa di coscienza della respirazione, dell’allenamento del rachide e sul rinforzo dei muscoli della “Power House” indispensabili per ridurre e prevenire il mal di schiena.
Inoltre consente di assumere una postura corretta, una maggiore consapevolezza del proprio corpo, aiuta ad acquisire fluidità nei movimenti e a migliorare la propria forma fisica.

OBIETTIVI PRINCIPALI
• Aumentare il senso di benessere
• Presa di coscienza della postura corretta del proprio corpo
• Tonificazione globale, soprattutto nella zona addominale
• Migliorare la fluidità dei movimenti
• Ridurre sintomatologia dolorosa dovuta a tensioni muscolari
Indicazioni: E’ una metodologia di allenamento accessibile a tutti e a tutte le fasce di età, perciò adatto anche a persone anziane, e/o che conducono una vita sedentaria.
Docente: Michela Persiani, Dottore in Scienze delle Attività Motorie e Sportive con dottorato di ricerca PhD in Scienze dello Sviluppo del Movimento.
GINNASTICA POSTURALE
Educa alla consapevolezza e al mantenimento della postura corretta.
Si tratta di esercizi eseguiti a corpo libero e/o con piccoli attrezzi basati sulla distensione e sulla percezione del corpo e la respirazione.
Questi permettono di migliorare la tonicità, l’elasticità, la mobilità, il rinforzo muscolare, l’allungamento dei muscoli e correggono atteggiamenti e/o posture viziate.

OBIETTIVI PRINCIPALI
• miglioramento della sensazione di benessere
• consapevolezza e riequilibro della postura con apprendimento di posizioni e movimenti funzionali
• miglioramento della flessibilità
• mobilizzazione della colonna vertebrale
• miglioramento della coordinazione generale
• ridurre tensione stress
Indicazioni: La ginnastica posturale è adatta per chi ha atteggiamenti viziati, lombalgie, cervicalgie, sciatalgie, scoliosi, ernie, artrosi, ma anche utile alle donne con problemi di atonia pelvica post partum o da menopausa. Si tratta di un allenamento accessibile a tutti e a tutte le fasce di età.
Docente: Michela Persiani, Dottore in Scienze delle Attività Motorie e Sportive con dottorato di ricerca PhD in Scienze dello Sviluppo del Movimento.
HATHA YOGA
È la principale forma di yoga, la più praticata in Occidente.
Si basa su una serie di posture fisiche (Asana) e tecniche di respirazione (Pranayama) di origine antichissima, nonché di una parte dedicata alla meditazione.
Una pratica costante degli Asana dona flessibilità e forza muscolare, mantiene elastiche le articolazioni e scioglie le rigidità della colonna vertebrale.
Inoltre, l’esecuzione degli Asana e la particolare attenzione data al respiro, donano maggiore consapevolezza del proprio corpo e creano una sensazione di benessere che porta al raggiungimento di un buon equilibrio psico-fisico.
La pratica ha quindi obiettivi di riallineamento posturale, di nuova educazione al respiro, di riequilibrio energetico generale.
La lezione di circa un’ora e un quarto può articolarsi in un momento iniziale dedicato alla centratura della persona e ad alcune tecniche di respirazione (Pranayama), seguite dallo studio tecnico di alcuni Asana, per terminare con la fase dello Savasana(il rilassamento finale).
Il silenzio e la concentrazione spesso accompagnano la pratica yoga.

SAMANYA VINYASA YOGA
Nel Samanya Vinyasa Yoga ogni respiro accompagna il movimento che collega gli Asana (le posizioni) fra di loro, dirigendone i tempi e i ritmi.
Si utilizza il respiro Ujjayi, una tecnica che allunga la durata del respiro, calma la mente e aumenta la concentrazione.
Si inizia con una serie di Surya Namaskar (saluti al sole) e si prosegue con una sequenza di Asana di varie difficoltà, unite tra loro da due tipi di Vinyasa (movimento sincronizzato col respiro): uno per le posizioni in piedi e uno per quelle a terra.
La serie termina con la fase di savasana (rilassamento finale) e il canto del mantra.
La caratteristica di questa sequenza è di muovere il corpo in tutte le direzioni e generare energia.
L’attenzione è rivolta particolarmente alla ricerca dello stare in equilibrio con il corpo in diverse posizioni, comprese quelle capovolte.
Questa pratica dona flessibilità, favorisce l’equilibrio psicofisico, la stabilità e il buon umore.
Docente: Annarita Gallo, Insegnante Hatha Yoga certificata Endas, operatrice e docente Shiatsu presso la Shiatsu Shintai School di Saul Goodman.
PREZZI DELLE LEZIONI
Lezioni | Aula | Online |
Mensile monosettimanale | €40 | €30 |
Mensile bisettimanale | € 70 | €60 |
Mensile Open* | € 80 | €70 |
Trimestrale monosettimanale | €110 | €80 |
Trimestrale bisettimanale | €200 | €170 |
Lezione singola | €15 | €13 |
Tessera 10 entrate** | € 130 | €120 |
Tessera associativa annuale*** | €15 | €15 |