HATHA YOGA
GIORNI E ORARI
Lunedì e giovedì ore 19.00 – 20.15
È la principale forma di yoga, la più praticata in Occidente.
Si basa su una serie di posture fisiche (Asana) e tecniche di respirazione (Pranayama) di origine antichissima, nonché di una parte dedicata alla meditazione.
Una pratica costante degli Asana dona flessibilità e forza muscolare, mantiene elastiche le articolazioni e scioglie le rigidità della colonna vertebrale.
Inoltre, l’esecuzione degli Asana e la particolare attenzione data al respiro, donano maggiore consapevolezza del proprio corpo e creano una sensazione di benessere che porta al raggiungimento di un buon equilibrio psico-fisico.
La pratica ha quindi obiettivi di riallineamento posturale, di nuova educazione al respiro, di riequilibrio energetico generale.
La lezione di circa un’ora e un quarto può articolarsi in un momento iniziale dedicato alla centratura della persona e ad alcune tecniche di respirazione (Pranayama), seguite dallo studio tecnico di alcuni Asana, per terminare con la fase dello Savasana(il rilassamento finale).
Il silenzio e la concentrazione spesso accompagnano la pratica yoga.
Docente: Annarita Gallo, Insegnante Hatha Yoga certificata Endas, operatrice e docente Shiatsu presso la Shiatsu Shintai School di Saul Goodman.
SAMANYA VINYASA YOGA (YOGA DINAMICO)
GIORNI E ORARI
Contattare la segreteria se interessati
Nel Samanya Vinyasa Yoga ogni respiro accompagna il movimento che collega gli Asana (le posizioni) fra di loro, dirigendone i tempi e i ritmi.
Si utilizza il respiro Ujjayi, una tecnica che allunga la durata del respiro, calma la mente e aumenta la concentrazione.
Si inizia con una serie di Surya Namaskar (saluti al sole) e si prosegue con una sequenza di Asana di varie difficoltà, unite tra loro da due tipi di Vinyasa (movimento sincronizzato col respiro): uno per le posizioni in piedi e uno per quelle a terra.
La serie termina con la fase di savasana (rilassamento finale) e il canto del mantra.
La caratteristica di questa sequenza è di muovere il corpo in tutte le direzioni e generare energia.
L’attenzione è rivolta particolarmente alla ricerca dello stare in equilibrio con il corpo in diverse posizioni, comprese quelle capovolte.
Questa pratica dona flessibilità, favorisce l’equilibrio psicofisico, la stabilità e il buon umore.
Docente: Annarita Gallo, Insegnante Hatha Yoga certificata Endas, operatrice e docente Shiatsu presso la Shiatsu Shintai School di Saul Goodman.
PILATES
È un efficace programma di esercizi finalizzati al rinforzo dei muscoli posturali.
Le sequenze di esercizi, eseguiti a corpo libero e/o con piccoli attrezzi, si basano sulla presa di coscienza della respirazione, dell’allenamento del rachide e sul rinforzo dei muscoli della “Power House” indispensabili per ridurre e prevenire il mal di schiena.
Inoltre consente di assumere una postura corretta, una maggiore consapevolezza del proprio corpo, aiuta ad acquisire fluidità nei movimenti e a migliorare la propria forma fisica.
OBIETTIVI PRINCIPALI
• Aumentare il senso di benessere
• Presa di coscienza della postura corretta del proprio corpo
• Tonificazione globale, soprattutto nella zona addominale
• Migliorare la fluidità dei movimenti
• Ridurre sintomatologia dolorosa dovuta a tensioni muscolari
Indicazioni: E’ una metodologia di allenamento accessibile a tutti e a tutte le fasce di età, perciò adatto anche a persone anziane, e/o che conducono una vita sedentaria.
ORARIO DELLE LEZIONI
PREZZI DELLE LEZIONI
| Lezioni | Aula |
| Mensile monosettimanale | €45 |
| Mensile bisettimanale | € 80 |
| Trimestrale monosettimanale | €125 |
| Trimestrale bisettimanale | €225 |
| Lezione singola | €15 |
| Tessera 10 entrate* | € 130 |
| Tessera associativa annuale | €15 |
*validità 3 mesi dal rilascio
