Corsi di Yoga, Pilates, Ginnastica Posturale

CORSI DI:

  • Pilates
  • Ginnastica Posturale
  • Hatha Yoga
  • Samanya Vinyasa Yoga (Dinamico)

 

I corsi sono aperti a tutti in qualunque momento dell’anno.

È possibile una lezione di prova gratuita con prenotazione.

 


PILATES

È un efficace programma di esercizi finalizzati al rinforzo dei muscoli posturali.

Le sequenze di esercizi, eseguiti a corpo libero e/o con piccoli attrezzi, si basano sulla presa di coscienza della respirazione, dell’allenamento del rachide e sul rinforzo dei muscoli della “Power House” (definita da J. Pilates come la zona compresa tra la parte finale della cassa toracica e la porzione più bassa del bacino: addominali, gli obliqui e i traversi, diaframma, muscoli del pavimento pelvico, erettori spinali)  indispensabili per ridurre e prevenire il mal di schiena.

Inoltre consente di assumere una postura corretta, una maggiore consapevolezza del proprio corpo, aiuta ad acquisire fluidità nei movimenti e a migliorare la propria forma fisica.

Obiettivi Principali:

• aumentare il senso di benessere

• presa di coscienza della postura corretta del proprio corpo

• tonificazione globale, soprattutto nella zona addominale

• migliorare la fluidità dei movimenti

• ridurre sintomatologia dolorosa dovuta a tensioni muscolari

Indicazioni:

E’ una metodologia di allenamento accessibile a tutti e a tutte le fasce di età, perciò adatto anche a persone anziane, e/o che conducono una vita sedentaria.

 


GINNASTICA POSTURALE

Educa alla consapevolezza e al mantenimento della postura corretta. Si tratta di esercizi eseguiti a corpo libero e/o con piccoli attrezzi basati sulla distensione e sulla percezione del corpo e la respirazione. Questi permettono di migliorare la tonicità, l’elasticità, la mobilità, il rinforzo muscolare, l’allungamento dei muscoli e correggono atteggiamenti e/o posture viziate.

Obiettivi Principali:

• miglioramento della sensazione di benessere

• consapevolezza e riequilibro della postura con apprendimento di posizioni e movimenti funzionali

• miglioramento della flessibilità

• mobilizzazione della colonna vertebrale

• miglioramento della coordinazione generale

• ridurre tensione stress

Indicazioni:

La ginnastica posturale è adatta per chi ha atteggiamenti viziati, lombalgie, cervicalgie, sciatalgie, scoliosi, ernie, artrosi, ma anche utile alle donne con problemi di atonia pelvica post partum o da menopausa. Si tratta di un allenamento accessibile a tutti e a tutte le fasce di età.


 

DOCENTE

Michela Persiani, Dottore in Scienze delle Attività Motorie e Sportive con dottorato di ricerca PhD in Scienze dello Sviluppo del Movimento.

 

PREZZI:

Mensile Monosettimanale: euro 40

Mensile bisettimanale: euro 70

Trimestrale Monosettimanale: euro 110

Trimestrale bisettimanale: euro 190

Tessera 10 entrate (validità tessera a entrate: 3 mesi dal rilascio): euro 130

Tessera Associativa Assicurativa Annuale: 15 euro

 

ORARI:

HATHA YOGA

Lunedì ore 12.30 -13.30 / ore 13.30 -14.45 / ore 17.15 -18.30 / ore 18.30 -19.45

 

SAMANYA VINYASA YOGA (Yoga Dinamico)  

Mercoledì ore 12.30 -13.30 / ore 13.30 -14.45 / ore 17.15 -18.30 / ore 18.30 -19.45

 

PILATES

Martedì e Giovedì ore 12.00-13.00

 

GINNASTICA POSTURALE

Martedì e Giovedì ore 13.30-14.30

 

PILATES KINESIOLOGICO

Martedì e Giovedì ore 17.30-18.30

 

GINNASTICA POSTURALE

Martedì e Giovedì ore 19.00-20.0