Corsi di Yoga e Pilates

Corsi di 

Pilates

Ginnastica Posturale

Hatha Yoga

Samanya Vinyasa Yoga (Dinamico)

I corsi sono aperti a tutti in qualunque momento dell’anno. È possibile una lezione di prova gratuita con prenotazione.

PILATES

È un efficace programma di esercizi finalizzati al rinforzo dei muscoli posturali. Le sequenze di esercizi, eseguiti a corpo libero e/o con piccoli attrezzi, si basano sulla presa di coscienza della respirazione, dell’allenamento del rachide e sul rinforzo dei muscoli della “Power House” (definita da J. Pilates come la zona compresa tra la parte finale della cassa toracica e la porzione più bassa del bacino: addominali, gli obliqui e i traversi, diaframma, muscoli del pavimento pelvico, erettori spinali)  indispensabili per ridurre e prevenire il mal di schiena. Inoltre consente di assumere una postura corretta, una maggiore consapevolezza del proprio corpo, aiuta ad acquisire fluidità nei movimenti e a migliorare la propria forma fisica.

Obiettivi Principali

  • aumentare il senso di benessere;

• presa di coscienza della postura corretta del proprio corpo;

• tonificazione globale, soprattutto nella zona addominale;

• migliorare la fluidità dei movimenti;

• ridurre sintomatologia dolorosa dovuta a tensioni

muscolari;

Indicazioni

E’ una metodologia di allenamento accessibile a tutti e a tutte le fasce di età, perciò adatto anche a persone anziane, e/o che conducono una vita sedentaria.

GINNASTICA POSTURALE

Educa alla consapevolezza e al mantenimento della postura corretta. Si tratta di      esercizi eseguiti a corpo libero e/o con piccoli attrezzi basati sulla distensione e sulla percezione del corpo e la respirazione. Questi permettono di migliorare la tonicità, l’elasticità, la mobilità, il rinforzo muscolare, l’allungamento dei muscoli e correggono atteggiamenti e/o posture viziate.

Obiettivi Principali

• miglioramento della sensazione di benessere;

• consapevolezza  e riequilibro della postura con apprendimento di posizioni e movimenti funzionali;

• miglioramento della flessibilità ;

• mobilizzazione della colonna vertebrale;

• miglioramento della coordinazione generale;

• ridurre tensione stress;

Indicazioni

La ginnastica posturale è  adatta per chi ha atteggiamenti viziati, lombalgie, cervicalgie, sciatalgie, scoliosi, ernie, artrosi, ma anche utile alle donne con problemi di atonia pelvica post partum o da menopausa. Si tratta di un allenamento accessibile a tutti e a tutte le fasce di età.

DOCENTE

Michela Persiani , Dottore in Scienze delle Attività Motorie e Sportive con dottorato di ricerca PhD in Scienze dello Sviluppo del Movimento.

Insegnante abilitata del metodo pilates e ginnastica posturale.

ORARI LEZIONI

Martedì:

13.00 – 14.00 – Pilates

14.15 – 15.15 – Ginnastica Posturale

17.45 – 18.45  Pilates

19.00 – 20.00 – Ginnastica Posturale

Giovedì:

13.00 – 14.00 – Pilates

14.15 – 15.15 – Ginnastica Posturale

17.45 – 18.45  Pilates

19.00 – 20.00 – Ginnastica Posturale

Venerdi

14.00 – 15.00 – Ginnastica Posturale

15.00- 16.00  – Pilates

HATHA YOGA

È la principale forma di yoga, la più praticata in Occidente.

Si basa su una serie di posture fisiche (Asana) e tecniche di respirazione (Pranayama) di origine antichissima, nonché di una parte dedicata alla meditazione. Una pratica costante degli Asana dona flessibilità e forza muscolare, mantiene elastiche le articolazioni e scioglie le rigidità della colonna vertebrale.

Inoltre, l’esecuzione degli Asana e la particolare attenzione data al respiro, donano maggiore consapevolezza del proprio corpo e creano una sensazione di benessere che porta al raggiungimento di un buon equilibrio psico-fisico.

La pratica ha quindi obiettivi di riallineamento posturale, di nuova educazione al respiro, di riequilibrio energetico generale.

La lezione di circa un’ora e un quarto può articolarsi in un momento iniziale dedicato alla centratura della persona e ad alcune tecniche di respirazione (Pranayama), seguite dallo studio tecnico di alcuni Asana, per terminare con la fase dello Savasana(il rilassamento finale).

Il silenzio e la concentrazione spesso accompagnano la pratica yoga.

SAMANYA VINYASA YOGA

Nel Samanya Vinyasa Yoga ogni respiro accompagna il movimento che collega gli Asana (le posizioni) fra di loro, dirigendone i tempi e i ritmi. Si utilizza il respiro Ujjayi, una tecnica che allunga la durata del respiro, calma la mente e aumenta la concentrazione.

Si inizia con una serie di Surya Namaskar (saluti al sole) e si prosegue con una sequenza di Asana di varie difficoltà, unite tra loro da due tipi di Vinyasa (movimento sincronizzato col respiro): uno per le posizioni in piedi e uno per quelle a terra.

La serie termina con la fase di savasana (rilassamento finale) e il canto del mantra.

La caratteristica di questa sequenza è di muovere il corpo in tutte le direzioni e generare energia. L’attenzione è rivolta particolarmente alla ricerca dello stare in equilibrio con il corpo in diverse posizioni, comprese quelle capovolte.

Questa pratica dona flessibilità, favorisce l’equilibrio psicofisico, la stabilità e il buon umore.

DOCENTE

Annarita Gallo Insegnante certificata di Yoga , laureata in Lingue e Letteratura Orientali presso la Facoltà Ca’ Foscari di Venezia.

ORARIO LEZIONI

Lunedì:

12.30-13.30 – Hatha Yoga

13.30-14.45 – Hatha Yoga

17.15 -18.30 – Hatha Yoga

19.00  – 20.15  Hatha Yoga

Mercoledì:

12.30-13.30 – Samanya Vinyasa Yoga (Dinamico)

13.30-14.45 – Samanya Vinyasa Yoga (Dinamico)

ore 17.15 -18.30   Samanya Vinyasa Yoga (Dinamico)

ore 18.45 -20 :00 Samanya Vinyasa Yoga (Dinamico)

Nei video seguenti gli allievi esprimono la loro opinione sui corsi che hanno appena frequentato